Cum să tratezi leziunile sportive?

Cum să tratezi leziunile sportive?

Toate leziunile sportive se numesc leziuni sportive. Cele mai frecvente leziuni sportive sunt abraziunile, încordarea mușchilor sau încordarea tendoanelor și ligamentelor cauzate de căderi sau impacturi. Partea cea mai vulnerabilă este glezna. În plus, articulațiile genunchiului și degetele sunt locuri comune ale traumatismelor sportive. Leziunile sportive sunt în principal la nivelul umerilor, genunchilor, șoldurilor și gleznelor. În funcție de diferite sporturi, locația și organizarea accidentărilor sportive sunt, de asemenea, diferite. De exemplu, sporturile de intensitate medie spre înaltă care se concentrează pe membrele superioare, cum ar fi ridicarea de gantere, canotaj, tenis, baseball și badminton etc. Umerii, brațele și degetele și palmele sportivilor sunt predispuse la răni, iar unele sporturi sistemice care necesită multă răsucire și impact, cum ar fi alergarea, obstacolele, fotbalul, baschetul și fotbalul american, sunt predispuse la rănirea ligamentelor încrucișate ale genunchiului. Leziunile sportive obișnuite includ, dar nu se limitează la, leziuni ale umărului și spatelui inferior, leziuni ale genunchiului (rupturi de cartilaj, rupturi și entorse ACL, sindromul femural patello), entorse de gleznă, spasme musculare, leziuni ale umărului (răziuni ale labrumului umărului, ruptură musculară rotatorie), încordare inghinală, cot de tenis, genunchi de alergător, comoție și sindrom de durere la tibie.

Traumatismele sportive au, de asemenea, distincții acute și cronice. Leziunile sportive acute sunt în principal leziuni prin frecare și impact. Leziunile acute comune includ abraziuni ale pielii, încordări musculare, încordări și rupturi de ligamente, fracturi și luxații. Acest tip de traumă sportivă acută necesită personal de urgență sau medici să ofere îngrijire la fața locului. Dacă traumatismul sportiv acut provoacă fracturi sau luxații, zona afectată va fi deformată și nu se va putea mișca, iar o mișcare va aduce dureri severe. Celălalt este trauma sportivă cronică. Cauza principală a traumatismelor sportive cronice este încordarea repetitivă asupra țesuturilor moi, care duce la probleme vechi sau probleme de durere în organism, cum ar fi alergătorii sau jucătorii de badminton. Chiar dacă nu există nici un accident sau impact, tendoanele tunelului carpian sunt strâns legate de tunelul carpian. Teaca tendonului este inflamată și umflată din cauza frecării constante, care îngustează tunelul carpian și comprimă nervul median, provocând dureri cronice precum sindromul de tunel carpian, sau fascia plantară a alergătorului prezintă o ușoară ruptură din cauza alergării pe distanțe lungi, care are încă nu s-a recuperat complet. După exersare și alergare din nou, simptomele dureroase precum fasciita plantară vor apărea sub acumularea repetată de leziuni. Toate acestea sunt accidentări sportive. Cu toate acestea, pasionații de sport pot relua exercițiile fizice imediat, fără să aștepte ca leziunea sportivă să se vindece, ceea ce face, de asemenea, ca leziunea sportivă cronică să se repete și să fie dificil de recuperat complet.

Leziunile sportive pot fi tratate în următoarele moduri:

1. Medicamente și echipament de protecție. Luați analgezice puternice antiinflamatoare prescrise de medicul dumneavoastră. Dacă aveți o încordare musculară mai gravă sau o fractură închisă, poate fi necesar să utilizați un bandaj sub presiune sau un fixator extern pentru a imobiliza leziunea.

2. Kinetoterapie. Masajul profund, compresa rece, compresa fierbinte, unde scurte, unde ultrasonice și urme de bioelectricitate pot ajuta la reducerea inflamației în organism și la accelerarea recuperării. În același timp, sub îndrumarea unui terapeut, este necesar să se efectueze exerciții de întindere pentru a ușura corpul.

3. Chirurgie. Dacă trauma sportivă are ca rezultat o fractură neînchisă, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a rearanja osul și a coase fractura înapoi.

Pentru leziunile sportive acute, cel mai important lucru este că, odată ce simțiți orice disconfort sau durere în orice parte a corpului, trebuie să vă opriți sau să încetiniți imediat exercițiul pentru a evita agravarea în continuare a rănii la locul traumatismului sportiv. Pentru a proteja mușchiul, tendonul, ligamentul sau alt țesut rănit de leziuni ulterioare, este necesar să se acorde zonei afectate odihnă adecvată imediat și pentru o perioadă lungă de timp. Un plimbător etc. pentru sprijin auxiliar. Compresa cu gheață are efectul cel mai evident în leziunile sportive de urgență. Puteți înveli tamponul de gheață cu un prosop umed și zdrobiți gheața pentru a aplica gheața pe zona afectată. De asemenea, puteți masa direct zona rănită cu cuburi de gheață timp de 5 minute. Rețineți că timpul de aplicare a gheții nu trebuie să depășească 20 de minute, altfel poate provoca degerături. La locul accidentării sportive, vasele de sânge se vor extinde și o cantitate mare de sânge va curge în el. Compresa rece poate reduce imediat factorul activ al enzimelor și poate crește vâscozitatea sângelui, poate restricționa fluxul de sânge în zona afectată și poate oferi efect antiinflamator local, care poate reduce umflarea în decurs de 6 ore după leziune. Obțineți puțin control pentru a reduce umflarea și durerea. Umflarea excesivă a zonei afectate poate afecta recuperarea, iar bandajul compresiv poate reduce sângerarea internă în zona traumatismelor sportive și poate promova absorbția lichidului tisular de către zona afectată, reducând și limitând eficient umflarea și durerea. Ridicarea zonei afectate in acelasi timp poate ajuta la inhibarea fluxului de sange catre zona afectata de trauma sportiva, asa ca cel mai bine este sa ridici zona afectata mai sus decat inima.

Cel mai îngrijorător aspect al traumei sportive este că procesul natural de autovindecare este sub-optim, exacerbând și mai mult accidentarea sau devenind o problemă recurentă din cauza vindecării insuficiente. De fapt, pentru entorsele, tulpinile sau vânătăile simple, durerea și umflarea zonei afectate ajung de obicei la vârf în 2 până la 3 zile și apoi începe să scadă. Dacă starea persistă sau dacă durerea și umflarea continuă să crească, pacientul trebuie să solicite asistență medicală cât mai curând posibil. Chiar și în urma unei traume acute, este posibil să aveți nevoie de tratament adecvat sau de reabilitare. Leziunile sportive mai grave sunt ruptura ruptă, parțială sau completă a ligamentului. Este posibil să auziți un sunet în timpul rănii, în timp ce articulația afectată este umflată și apare staza de sânge violet-negru. Este dureros, dar acesta este cel mai rău caz, necesită intervenție chirurgicală și poate cel puțin 3 luni pentru a se recupera. Cea mai gravă traumă sportivă este atunci când partea de ligament care se atașează de os este ruptă, numită fractură de lacerație, cel mai adesea la gleznă. Odată ce apare, pacientul trebuie să fie pregătit psihologic pentru intervenție chirurgicală și reabilitare pe termen lung.

Dacă doriți să preveniți accidentările sportive, încălziți-vă înainte de exercițiu și faceți exerciții de întindere după efort. Acordați întotdeauna atenție siguranței și folosiți echipament adecvat atunci când faceți exerciții, cum ar fi adidași și genunchiere.

Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd. este un producător și exportator profesionist de produse ortopedice și sportive. Avem o varietate de produse din care puteți alege, care vă pot ajuta să reduceți apariția leziunilor sportive în timpul sportului și vă pot oferi și sprijin, protecție etc. în perioada de reabilitare după leziuni sportive.