Preveniți leziunile ligamentelor încrucișate
Lăsaţi un mesaj
Există două părți ale baschetului care sunt cel mai probabil să fie rănite, una este glezna și cealaltă este genunchiul. De obicei, concentrați-vă pe protejarea acestor două părți, ceea ce poate reduce foarte mult șansele de rănire. Nu ignorați protecția genunchiului. Articulațiile sunt foarte fragile și necesită o îngrijire atentă. Să vorbim pe&despre două leziuni comune la genunchi.
Leziunea ligamentului încrucișat
Ligamentul încrucișat este principala structură stabilă a articulației genunchiului, deci este predispus la rănire atunci când articulația genunchiului este traumatizată. O înțelegere cuprinzătoare a gradului, localizării și complicației leziunilor ligamentare, în special diagnosticarea în timp util a leziunii ligamentului încrucișat anterior (ACL), va afecta grav Prognosticul pacienților. Deși precizie ridicată, artroscopia este traumatică. RMN este o metodă precisă și eficientă pentru evaluarea neinvazivă a leziunilor ligamentare. A fost folosit pentru a diagnostica leziunea ligamentului genunchiului. Există ligamente încrucișate anterioare și posterioare (numite și ligamente încrucișate) în articulația genunchiului. Ligamentul încrucișat anterior începe din partea frontală a bombei intercondiliene a tibiei și se oprește posterior, superior și extern pe suprafața mediană a condilului femural lateral. Capetele posterioare, anterioare, superioare și interioare ale umflăturii se opresc în afara malleolului medial. Indiferent dacă articulația genunchiului este dreaptă sau flexată, ligamentele încrucișate anterioare și posterioare sunt toate în tensiune. Ligamentul încrucișat anterior împiedică mișcarea tibiei înainte, iar ligamentul încrucișat posterior împiedică tibia După mișcare.
Cauză:
Violența poate provoca supraextensia genunchiului sau răpirea excesivă poate provoca leziuni ale ligamentului încrucișat anterior. De exemplu, la îndoirea genunchiului, forța externă este aplicată femurului din față în spate sau forța externă lovește capătul superior al tibiei din față în spate, ceea ce poate provoca ruperea ligamentului încrucișat anterior. Luxația anterioară a articulației genunchiului este adesea cauzată de supra-extindere, care va afecta inevitabil ligamentul încrucișat anterior. Dacă este cauzată de răpirea excesivă, poate apărea în același timp ruptura mediană a ligamentului colateral, iar leziunea ligamentului încrucișat anterior combinată cu leziunea meniscului medial este, de asemenea, mai frecventă. La flexarea genunchiului, forța externă lovește capătul superior al tibiei din față în spate, determinând schimbarea excesivă a tibiei, ceea ce poate provoca leziuni ale ligamentului încrucișat posterior și chiar luxația posterioară a genunchiului.
Cum să preveniți:
1. Evitați sau reduceți următoarele mișcări și întăriți exercițiile musculare în jurul articulației genunchiului;
2. Oprire de urgență sau direcție în timpul exercițiilor stând ferm pe sol, picioarele rotindu-se în alte direcții, cum ar fi jucătorii de fotbal sau baschet, pentru a opri și a schimba direcția rapid;
3. Aterizarea dreaptă a genunchiului - articulația genunchiului se îndreaptă spre pământ, cum ar fi aterizarea schiorului după săritură sau aterizarea calului de boltire a gimnastei;
4. Când articulația genunchiului este supra-extinsă, aceasta va cădea lateral - piciorul se va opri brusc când genunchiul este supra-extins. De exemplu, atunci când un jucător de baseball alunecă la bază lateral, articulația genunchiului este supusă unei forțe suplimentare;
5. Rotația și decelerarea bruscă-Decelerarea bruscă și torsiunea piciorului determină o rotație excesivă a articulației genunchiului, cum ar fi o întoarcere bruscă a unui jucător de fotbal sau de rugby.
6. Tehnicile de aterizare corecte sunt importante pentru a preveni leziunile articulațiilor genunchiului. Se recomandă ca atunci când exercițiul să cadă pe pământ, piciorul din față să atingă mai întâi solul, articulația genunchiului să fie îndoită și trunchiul să se aplece ușor înainte. Încercați să evitați mișcările laterale sau față în spate ale genunchiului. Amintiți-vă că articulația genunchiului nu trebuie răsucită spre interior la aterizare, iar forța de impact trebuie redusă cât mai mult posibil.
Osteoartrita genunchiului
Tulpină cronică: postură slabă pe termen lung, greutate ridicată, greutate excesivă, cauzând leziuni ale țesuturilor moi ale genunchiului.
Obezitate: Creșterea în greutate este direct proporțională cu incidența osteoartritei genunchiului. Obezitatea este, de asemenea, un factor care agravează starea. Scăderea în greutate a obezității poate reduce incidența osteoartritei genunchiului.
Densitatea osoasă: Când osul trabecular subcondral devine mai subțire și rigid, toleranța la presiune scade, astfel încât probabilitatea de osteoartrită la pacienții cu osteoporoză crește.
Traume și presiune locală: leziuni frecvente la genunchi, cum ar fi fracturi, cartilaj și leziuni ligamentare. În starea anormală, dacă articulația este instabilă după rezecția rotulei, atunci când articulația este supusă unui dezechilibru muscular și se adaugă presiune locală, vor avea loc modificări degenerative ale cartilajului. Articulațiile și activitățile normale nu vor apărea osteoartrita nici după exerciții fizice intense.
Factori genetici: Implicarea comună a diferitelor rase este diferită, iar genul are, de asemenea, un efect. Această boală este mai frecventă la femei.
Cum să preveniți:
1. Mențineți poziția corectă în picioare și de mers, evitați umerii înalți și joși, capul înainte, cocoșat, hiperextensia genunchiului etc;
2. Controlul greutății;
3. Consolidați forța mușchilor din jurul genunchiului.
Urmați următoarele acțiuni pentru a vă exercita în mod regulat pentru a vă proteja genunchii de leziuni.
1. Țineți peretele cu ambele mâini, ridicați un picior și mișcați articulația șoldului
2. Pod de șold pe mai multe niveluri, bilă cu două picioare
3. Sari de două ori cu un picior, apoi salvează mișcarea pentru o vreme
4. Apăsați întreaga greutate corporală pe un picior, celălalt picior face o mișcare de pas, partea superioară a corpului nu se mișcă
5. Folosiți ambele mâini pentru a ridica mingea peste cap, cruce și pas, viteza nu este rapidă, dar gama este mai mare
6. Folosiți coarda elastică pentru alunecare
Lucrați din greu pentru a preveni leziunile ligamentelor încrucișate și pentru a reduce leziunile inutile!
Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd. a fost fondată în 2014, care este un producător și exportator profesionist pentru amplificatoare ortopedice GG; produse sportive.
