De ce este important să folosiți suporturi posturale?

De ce este important să folosiți suporturi posturale?

Din moment ce noi, oamenii, mergem pe două picioare, corpul pune adesea presiune pe gât și pe partea inferioară a spatelui. Mușchii de la gât până la umeri trebuie să fie strânși pentru a menține postura, ceea ce va duce la o circulație slabă a sângelui și la o senzație de rigiditate. Îndemnați umerii să se simtă grei. Principalele cauze ale umerilor rigizi includ oboseala musculară, circulația slabă a sângelui și deteriorarea nervilor periferici.

Există diferiți mușchi în jurul gâtului și umerilor. Dacă mențineți mușchii într-o stare tensionată pentru o lungă perioadă de timp, mușchii se vor simți obosiți, iar materialele de oboseală rezultate se vor acumula și vor face mușchii înțepeniți. Comprimă vasele de sânge, afectează circulația sângelui și dăunează nervilor periferici. În plus, circulația slabă a sângelui nu poate oferi suficient oxigen și nutrienți pentru mușchi, ceea ce va provoca oboseală și va face mușchii mai greu și mai greu. Mențineți aceeași postură pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi lucrul la un birou. Scaunul și masa nu sunt echilibrate și continuă să aibă o postură părtinitoare. Puneți întotdeauna punga pe același umăr și așteptați aceste posturi persistent părtinitoare sau într-o stare de tensiune, ceea ce va face ca mușchii să devină obosiți și mai predispuși să aibă umeri înțepeniți.

Coloana vertebrală umană are o curbă blândă în formă de S pentru a-și menține postura, astfel încât să poată merge pe două picioare în timp ce susține un cap și brațe grele. Există un "disc intervertebral" între coloana vertebrală, care acționează ca un tampon pentru a reduce impactul. Pe măsură ce îmbătrânim, această pernă se va prăbuși treptat și va deveni rigidă, ducând la "spondiloză cervicală", care poate provoca, de asemenea, durere și rigiditate la nivelul gâtului și umerilor. A început să apară în jurul vârstei de 40 de ani. Durerea de umăr care apare în jurul vârstei de 50 de ani poate fi "cincizeci de umeri". Uneori se utilizează numele bolii "umăr înghețat". Caracteristica sa este că brațul este întors în spatele corpului, de exemplu, este dificil să legați centura de șorț în spatele taliei și este dureros atunci când ridicați brațul. Motivul nu este clar, dar se crede că acest lucru se datorează îmbătrânirii țesutului tendonului din jurul articulației umărului și inflamației cauzate de suprasolicitarea. Dacă aveți simptome precum anemie, tensiune arterială scăzută sau hipertensiune arterială, este mai probabil să aveți umeri rigizi. De asemenea, se spune că stresul pe termen lung, cum ar fi anxietatea și stimularea, poate provoca rigiditate la nivelul umerilor.

Cu toate acestea, simptomele umerilor rigizi pot fi ameliorate prin auto-îngrijire, cum ar fi masaj, gimnastică și suplimentarea cu vitamine. Puteți încerca să utilizați medicamente over-the-counter care conțin ingrediente analgezice și antiinflamatorii pe zonele care se simt rigide. Dacă simptomele nu sunt ușor de îmbunătățit sau dacă aveți dureri de cap sau greață, vă recomandăm să mergeți la spital la timp.

Stimularea cauzată de rigiditatea umărului poate produce substanțe cauzatoare de durere, cum ar fi bradikinina și histamina, care acționează asupra centrului senzorial și provoacă durere. În acest moment, se produce și o substanță numită prostaglandină, care provoacă inflamații și acționează asupra sinapselor (terminații nervoase), agravând astfel durerea. Dacă aveți dureri, acea parte va deveni tensionată și mușchii vor deveni rigizi și rigizi. Medicamentele externe care conțin ingrediente antiinflamatorii și analgezice pot inhiba durerea într-un stadiu incipient și pot preveni cercul vicios al durerii. Dacă există durere în partea rigidă, puteți utiliza medicamente conexe pentru a suprima în mod eficient prostaglandinele care provoacă durere.

În plus față de medicamente, puteți pune un prosop aburit pe zona afectată pentru a-l încălzi. Scăldatul este, de asemenea, foarte important, vă poate încălzi întregul corp, vă poate relaxa și ușura oboseala. Ajuta la promovarea circulatiei musculare a sângelui, îmbunătăți fluxul de sânge, poate ajuta la reducerea rigiditate umăr. În plus, masarea și relaxarea zonei afectate pot îmbunătăți, de asemenea, fluxul sanguin și pot ajuta la înmuierea mușchilor rigizi. Trebuie remarcat faptul că sensibilitatea la frig poate provoca o circulație slabă a sângelui și poate provoca rigiditate la nivelul umerilor. Prin urmare, este important să preveniți ca temperatura aparatului de aer condiționat să fie prea scăzută în timpul verii, să acordați atenție echilibrului nutrițional și să creșteți sensibilitatea la frig. În viața de zi cu zi, putem folosi gimnastica pentru a ușura rigiditatea umărului. Unele mișcări mici se pot face acasă sau la birou fără prea mult spațiu.

În plus față de măsurile de atenuare ulterioare, este, de asemenea, important să se ia măsuri preventive în avans. Acest lucru ne cere să menținem postura corectă și exercițiile fizice normale pentru a evita tensiunea în mușchii gâtului și umărului. Trebuie să menținem postura corectă cât mai mult posibil. De exemplu, atunci când poziția capului se mișcă înainte ca îndoirea, centrul de greutate al capului se mișcă, de asemenea, înainte. Chiar dacă vă îndoiți gâtul înainte la birou și faceți lucrări de mână pentru o lungă perioadă de timp, centrul de greutate al capului va continua să avanseze. În acest moment, mușchii umărului și gâtului poartă mai multă povară decât postura normală. Ar trebui să ne ținem spatele drept și să ne relaxăm gâtul și umerii. În plus, dacă continuați să lucrați într-o poziție înclinată pentru o lungă perioadă de timp, luați o pauză din când în când și relaxați-vă mușchii întorcându-vă gâtul sau mișcându-vă umerii. Desigur, puteți utiliza, de asemenea, suporturile de postură descrise mai jos pentru a vă ajuta să mențineți postura corectă.

Vă puteți îmbunătăți puterea și vă puteți schimba starea de spirit prin exerciții fizice și exerciții fizice. În timpul exercițiilor fizice și exercițiilor fizice, întăriți mușchii din jurul umerilor și încercați să faceți ca coloana cervicală și articulațiile umărului să se miște bine. Va recomandam inotul, voleiul, tenisul, aerobicul, yoga si alte activitati care pot exercita intregul corp. În plus, ameliorarea tensiunii mentale și reducerea stresului sunt, de asemenea, foarte eficiente în ameliorarea rigidității umărului. De asemenea, puteți reduce umerii rigizi prin corectarea obiceiurilor zilnice, cum ar fi punerea sacului pe umeri diferiți.