Cum putem trata leziunile sportive?

Cum putem trata leziunile sportive?

Ultimul articol a vorbit despre ce sunt leziunile sportive, iar astăzi vom vorbi despre metodele de tratament pentru accidentările sportive.

1. Tratamentul medicamentos și echipament de protecție: Pentru leziunile sportive, puteți lua mai întâi analgezicele antiinflamatoare puternice prescrise de medic. Dacă este o încordare musculară gravă sau o fractură închisă, poate fi necesar să utilizați un bandaj sub presiune sau un echipament de protecție pentru a repara rănirea.

2. Kinetoterapie: kinetoterapie, cum ar fi masajul profund, compresa rece, compresa fierbinte, unde scurte, unde ultrasonice și urme de bioelectricitate pot ajuta la reducerea inflamației și la accelerarea recuperării. În același timp, kinetoterapeuții vor ajuta pacienții să întindă și să ușureze corpul.

3. Chirurgie: Dacă trauma sportivă are ca rezultat o fractură neînchisă, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a rearanja oasele și a sutura fractura.

Primul ajutor tradițional pentru leziuni sportive—PREZ

PREȚUL este tratamentul tradițional și major pentru leziunile sportive acute. În PRICE, P înseamnă Protecție, R înseamnă Odihnă, I reprezintă Gheață, C reprezintă Compression și E reprezintă Altitudinea. Acești 5 pași de prim ajutor sunt conceputi pentru a evita rănirea ulterioară a leziunilor sportive acute și pot ajuta la reducerea durerii și la reducerea umflăturilor și vânătăilor cauzate de inflamație în situații cu resurse limitate.

Protecție: Odată ce simțiți orice disconfort sau durere în orice parte a corpului, ar trebui să opriți sau să încetiniți imediat exercițiul pentru a evita agravarea rănirii părții rănite a exercițiului. Cu toate acestea, deoarece protecția este prea asemănătoare cu cea de-a doua etapă (odihna), mulți oameni în zilele noastre Îndepărtează P și îl transformă în primul ajutor RICE.

Odihna: Cel mai mare inamic al traumei sportive este probabil sportivul însuși. Mulți pasionați de sport se simt incomod fără să se miște timp de câteva zile. Cu toate acestea, dacă doriți să protejați mușchiul, tendonul, ligamentul sau alt țesut rănit de leziuni ulterioare, imediat și imediat Este necesar să lăsați zona afectată să se odihnească suficient pentru o perioadă lungă de timp. Când ești rănit, cel mai bine este să te ajute pe cineva la locul de odihnă, să nu te miști în continuare și să folosești cârje, premergători etc. pentru activități auxiliare după tratament.

Gheață: gheața are cel mai evident efect asupra leziunilor sportive de prim ajutor. Puteți folosi prosoape umede pentru a înfășura plăcuțe de gheață, gheață zdrobită etc. pentru a îngheța zona afectată. De asemenea, puteți masa direct zona rănită cu gheață timp de 5 minute. Cheia este să nu aplicați gheață. Mai mult de 20 de minute, dacă utilizați cuburi de gheață pentru a masa direct mai mult de 5 minute, altfel poate provoca degerături. La locul accidentării sportive, vasele de sânge se vor dilata și o cantitate mare de sânge va curge în el. Compresa rece poate reduce imediat factorul activ al enzimelor și poate crește vâscozitatea sângelui, poate restricționa fluxul de sânge în zona afectată și poate oferi efect antiinflamator local, care poate reduce umflarea în decurs de 6 ore după leziune. Obțineți puțin control pentru a reduce umflarea și durerea.

Compresie: Umflarea excesivă a zonei afectate poate afecta recuperarea, iar bandajul de compresie poate reduce sângerarea internă în zona traumatismelor sportive și poate promova absorbția lichidului tisular de către zona afectată, reducând și limitând eficient umflarea și durerea. Pansamentul elastic poate fi scufundat în apă și refrigerat, introdus la congelator, apoi legat de zona afectată după ce a fost complet înghețat, cu efect de compresă și presiune rece. De asemenea, puteți folosi un prosop ca bandaj și un burete de cauciuc ca tampon pentru îmbrăcarea simplă sub presiune. O pereche de ciorapi compresivi de dimensiuni adecvate poate fi purtată și ca un tratament de compresie foarte simplu. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, dacă există amorțeală, disconfort sever sau senzație de strângere în zona afectată sub presiune, ar trebui să îndepărtați temporar bandajul, să îl relaxați și apoi să îl înfășurați din nou cu o presiune mai ușoară, eventual folosind o dimensiune mai mare. presiune. Puneți un bandaj.

Elevație: Ridicarea zonei afectate ajută la suprimarea fluxului de sânge către zona afectată de leziuni sportive, de preferință ridicând zona afectată deasupra inimii.

În ultimii ani, studiile au evidențiat că compresele tradiționale de gheață după traumatisme sportive acute pot întârzia de fapt recuperarea leziunii. Prin urmare, importanța compreselor cu gheață este mult redusă în noua metodă de prim ajutor pentru traumatisme sportive POLICE. POLICE înseamnă Protect, Optimal Loading, Ice Compression (aplicat imediat după accidentare), Compression, Elevation. Conform cercetărilor medicale, scopul principal al compresei cu gheață ar trebui să fie ameliorarea durerii într-o perioadă scurtă de timp, deoarece inflamația este reacția organismului în timpul auto-vindecării, iar compresa cu gheață pe termen lung va strânge vasele de sânge, va reduce fluxul sanguin. și face ca macrofagele și celulele inflamatorii să nu poată ajunge. Zona rănită, sau chiar moartea țesutului și celulelor lezate din cauza lipsei de sânge, pot provoca leziuni permanente ale nervilor. Studiile au arătat că atunci când apare o accidentare sportivă, primul lucru de făcut este să opriți imediat exercițiul, să ridicați zona afectată pentru a utiliza gravitația pentru a reduce umflarea sau să folosiți un bandaj compresiv pentru a obține același efect. Gheața trebuie aplicată de 2 până la 3 ori în 6 ore după accidentare. , fiecare dată este mai mică de 10 minute, cu cel puțin 20 de minute între ele, după care nu este necesară gheața. În noul concept de prim ajutor pentru traumatisme sportive, nu este recomandat să vă odihniți complet după accidentare și să stați în pat fără a vă mișca. Când inflamația traumei sportive acute scade ușor, este posibil să se deplaseze într-un interval tolerabil fără riscul de rănire ulterioară. Motivul pentru suportarea corectă a greutății a locului traumatismului sportiv acut este că poate promova circulația sângelui, iar creșterea fluxului sanguin în zona afectată poate ajuta la autovindecare. În același timp, mențineți masa musculară și rezistența musculară, astfel încât să evitați atrofia musculară din cauza neutilizarii pe termen lung. In final, scopul este de a lasa creierul sa cunoasca informatiile zonei afectate, astfel incat organismul sa nu evite in mod constient aplicarea presiunii. Supraprotejarea zonei afectate poate provoca leziuni compensatorii ale mușchilor și țesuturilor moi din apropiere. În plus, exercițiile fizice adecvate pot face ca țesutul muscular recuperat să devină mai îngrijit și mai puternic. Dacă procesul de mișcare nu este prea dureros, puteți întinde ușor mușchiul rănit, fiecare întindere timp de aproximativ 30 de secunde, repetați de 5 ori, iar rezistența de rezistență crește treptat de la ușor la greu.

Deci, după traumatisme sportive, ar trebui să așteptăm să se vindece de la sine sau să mergem la spital pentru tratament? Cel mai îngrijorător aspect al traumei sportive este că procesul natural de autovindecare nu este ideal, ceea ce agravează și mai mult accidentarea sau devine o problemă recurentă din cauza vindecării insuficiente. De fapt, pentru simple entorse, încordări sau vânătăi, durerea și umflarea zonei afectate de obicei atinge vârful în primele două sau trei zile, apoi încep să scadă. Sau mergi la camera de urgenta pentru ajutor. Chiar și în caz de traumă acută, este posibil să aveți nevoie de tratament adecvat sau de reabilitare sub îndrumarea unui kinetoterapeut sau a unui medic de traumatologie sportivă.